Zastoj v telesu: zakaj dolgo sedenje upočasni vaš metabolizem

Ko več ur neprekinjeno sedimo, se v našem telesu začnejo dogajati alarmantne spremembe. Presnova se upočasni, kar pomeni, da telo začne manj učinkovito porabljati kalorije. Študije kažejo, da lahko dolgotrajno sedenje zmanjša aktivnost encimov, ki so odgovorni za razgradnjo maščob, kar povečuje tveganje za pridobivanje teže in razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Še bolj zaskrbljujoče je, da lahko redna telesna vadba zvečer ne popravi povsem škode, ki jo povzroča celodnevno sedenje. Rešitev je v rednih “mikro-prestankih” – vsaj 2-3 minute gibanja na vsako uro sedenja. Hoja po stopnicah namesto dvigala, kratki sprehodi med delom ali celo stoječa miza lahko pomagajo ohranjati metabolizem aktivnejši.